昨日、筋トレをした後に首が少しずつ痛くなってきました。

最初は、まぁ寝たら治るかな？と思い、湿布を貼ってとりあえず就寝。

朝方頃に「あー寝返りうつのも痛い」と眠りが浅くなるほど、痛くなってきました。

左首後ろが痛く、今回は肩甲骨あたりまで痛みを感じます。

起きてインターネットで検索してみると同じような症状が出ている人がいました。

同じような症状が出て病院に行った人のブログには僧帽筋を痛めていると書かれていました。

僧帽筋を痛める原因には胸筋の筋トレや懸垂などでフォームが悪いと痛めてしまうことがあるとか。

確かに思い当たるふしが・・・

最近、筋肉を増やそうと思い、胸筋の筋トレを行う際に負荷を上げています。

昨日は少し疲れていたということもあり、フォームが崩れてしまっていたのだろうと思いました。

やっている最中、違和感を感じたので、そういうときは無理なく上がられる重さに切り替えるか、その日は違う場所のトレーニングに切り替えた方がよさそうです。

首が痛いと動くのもままならなくなってきて、日常生活にも支障が出るので、無理なく筋トレをすることが大切なのと、正しいフォームで行うことが大切だなと思いました。

筋トレは首の痛みが治まるまでお休みになりそうなので、なんとかジョギングだけはやりたいなーと思っています。

石垣島は深夜に結構、雨が降っていましたが、今日は午後から曇りで夜は晴れる天気予報です。

今日は首が痛いから安静にして夜は仕事を頑張るぞ！

明日になったら首の痛いのが治っていますように☆彡