若いときから座り仕事が多かったせいか、ぽっこりお腹に悩んでいます。

主な原因は筋力の低下や腸内環境の悪化だそうです。

どっちも思い当たる～！と思ってしまいました・・・。

腸内環境が最近、特にあんまりよくない感じがします。

またお腹周りは脂肪がたまりやすい部分とのことで冷えも脂肪の蓄積の原因になってしまうそう。

どれもこれも思い当たるふしがありまくりです。

石垣島に来てから気候が温かいので（今は暑いですが。）冷えは割りとなくなってきた感じがします。

お酒も血行がよくなるのでお酒の効果も少しはあるのかな？

ぽっこりお腹を引っ込めるにはやっぱり筋トレしかないようです。

下っ腹の筋肉に効くのはおしりウォーキングや腰上げ自転車こぎエクササイズ、寝そべり足上げです。

どれもこれも正しいフォームで行わないと腰を痛めそうな感じです。

特に寝そべり足上げは足を下げるときに足の重さに腹筋が負けてしまうと、腰が浮いてしまうそうで、

そうなると腰に負担がかかって痛めてしまいそうですね。

簡単な感じのものから徐々に始めてみようかな？

今日もなかなか暑かったけど、熱中症にならないように水分をたくさん飲もう☆