何度も言っていますが、2019年は頑張って運動して健康体を手に入れたい！

ということで食事に関しては気をつけるようにしています。

（いつまで続くか・・・やめても温かい目で見守っていただけると幸いです・・・苦笑）

タンパク質を重視！

納豆・豆腐・ブロッコリー・ささみ（飽きて、もも肉とかたまに・・・）・チーズ・玉子を極力、摂取するように心がけています。

タンパク質は肌や髪・爪・筋肉を作るのにとても重要！らしい。

筋肉にもいいけど、女性にとっては髪の毛も肌もキレイになるなら、筋トレをやめたとしても、タンパク質重視の食生活を心がけたいと思います。

キャバクラで働く女性にとってはとても欠かせない栄養素なのではないか、と思います。

万年ダイエットをしているのですが、間食がやめられません笑

お昼を食べてから夜ごはんまでにお腹がどうしてもすいてしまって・・・

でも食べるものは、ゆで卵かチーズ。だったのですが、

最近はタンパク質量が把握できるプロテインバーを購入してしまっています(;^_^A

このプロテインバーのカロリーは166kcalでタンパク質量10g

コンビニのゆで卵だと、ざっくりタンパク質量は7～8gくらいだと思うので、カロリーを考えるともしかしたらゆで卵2コのがいいのかも！苦笑

でも甘いものが食べたい気持ちもあるのでプロテインバーのベイクドチェコを買って幸せを感じています。

今日は花金です！

タンパク質もチャージしたので今日も頑張って働きます！