2019年の目標として健康な身体づくりを心掛けていてます。

筋トレ＋ジョギングをしているのですが、そういえばトライアスロンって、むちゃくちゃ過酷な競技だなーと思ってネットで調べていたら、あー今月は石垣島でトライアスロンがあるんだなーと発見しました。

2018年のイベント情報サイトに競技内容が記載されていました。

スイム1,5㎞、バイク40㎞、ラン10㎞のコース

1.5Kmも泳げない笑

石垣島のキレイな海で泳ぐのは楽しいだろうけど、やっぱりトライアスロンは過酷ですね。

健康な身体を手に入れるために効率よく筋トレをしたいと思って、筋トレの1セットあたりの回数を調べてみました。

目的別で1セットあたりの回数が異なるみたいで、ダイエットとしても筋トレしてるし、もう少し筋肉をつけたいとも思っているし、これからの筋トレをどうしていこうかなーと悩んでいます。

目的別の1セットあたりの回数は

筋肉を大きくする
６～１０回

ダイエット
１２～１５回

と、書かれていて

筋肉をつけながらあと１～２Kgぐらい体重を落とせたらいいなーと思っているのですが

今の体重のまま筋肉量を増やしてもいいのかなーと悩み中です。

今、現在の私の1セットあたりの回数は15回を目安にしています。

次回から筋肉を大きくすることを目標に６～１０回の回数で限界がくる重さに変更してみようかなと思います。

なぜなら、体脂肪が減ってない涙

しかし、インスタグラムを見ていてキャバクラで働いているキャストさんも二日酔いながらもジムに行って筋トレしている姿を投稿していたりしていて、とても励みになります。

筋肉は裏切らない。笑

首が痛かったり、二日酔いだったり、歯医者に行ったりしていてここ2週間近く筋トレができていなかったので、今日から頑張って筋トレ＋ジョギングを再開するぞ！