最近、オートファジーを活性化させる記事をネットでみました。

オートファジーを活性化させると免疫力が上がって、初期のガンが治ったりするみたいです。

大学教授の論文でそういった内容が書かれているそうで、オートファジーを活性化させるためにはファスティングが良いみたいです。

今までファスティングを一度もしたことがないので、ネットで調べてみました。

1日の断食をするのに準備期間は1日、回復日1日必要みたいです。

何も食べていないところに急に脂っこいものや消化に時間がかかるお肉などを食べると栄養の吸収率が上がってしまっているので、リバウンドしやすくなるのと、胃腸に負担がかかってしまうので、回復日も重要みたいです。

ファスティングをやると内臓が休まってお肌の調子も良くなったりするそうです。

慣れてきたら3日くらい挑戦してみたいなーと思います。

いろいろネットを見ていると毎週月曜をファスティング日にしている人もいらっしゃるそうで、その方もお肌の調子が良いと書かれていました。

ファスティング中は酵素ドリンクと水を飲んだりするみたいなんですが、どんな酵素ドリンクがいいかこれから調べてみたいと思います。

石垣島でファスティング教室とかあったら行ってみたいなーと思います。