昨日、暴飲暴食をしてしまいお腹がポッコリ！

なんてダイレクトに体形にでる身体なんだー！と自分で驚いています。

昨日は、ついつい楽しくなってしまい、居酒屋のはしごをしてからのお店でシャンパンを飲み、その後はアフターへ行ってさらにお酒を飲み、3時30分頃に締めのラーメン！

ニンニクもガッツリ入っていてとってもおいしかったです！

ラーメンのおかげか、二日酔いもなく、睡眠時間も6時間くらいでサクッと起きれてよかったなーと思っていたのですが、1日の不摂生でポッコリお腹に・・・

内臓脂肪を減らすには？と思い、さっそくネットで検索

1週間に20㎞の有酸素運動をすると内臓脂肪を減らせるとのこと。

やっぱり筋トレも合わせて行うとより効率的みたいです。

食生活はタンパク質を摂ることと不飽和脂肪酸を摂ると内臓脂肪が減るそうです。

不飽和脂肪酸とはどんな食べ物か？というと天然のサーモン・アボカド・アーモンドバター・ナッツ類など。

あとお酢も良いそうです。

そして睡眠時間！8時間くらいの睡眠時間が内臓脂肪を減らすのに有効みたいです。

寝不足だと空腹感と食欲を高める作用があるそうです。

運動してタンパク質を摂り、8時間睡眠を心がけて生活していきたいと思います！

今日もお仕事、頑張るぞ