石垣島は夏、真っ盛りって感じです。

夏とは全然、関係ないのですが、最近、食べ物の好みが少しずつ変化してきました。

少し前は、お肉が大好きでどこかでご飯を食べるとなったら焼肉やステーキが多かったのですが、

最近は魚率が高め！

お肉もおいしくて良いのですが、魚にはとても多くの栄養素が含まれていて体にとても良さそうです。

魚の脂は中性脂肪を下げると言われているそうです。

最近、お腹周りのお肉が気になってきたので、肉より魚のがダイエットにも良さそうな感じ。

石垣島は牛も有名ですが、まぐろも有名なので、筋トレをした後はまぐろの赤身を食べたいなーと思います。

中性脂肪が減らすには不飽和脂肪酸を摂取し、食物繊維も摂った方が良いみたいです。

不飽和脂肪酸は魚でいうと、いわし・さんま・さば等がEPAが豊富で良いそうです。

その他、えごま油やしそ油、オリーブオイルなど。

ごま油は摂り過ぎに注意みたいです。

沖縄の夏は長いので夏バテしないように運動と食事に気を付けていきたいと思います。

今日は土曜日！平日のストレスを思う存分、発散しにA clubに楽しく飲みにきていただけたらと思います！