最近、腸内環境があまりよくないみたいで少々、便秘気味な感じ。

年のせいでしょうか・・・

便秘で悩んでいる女の人は多いと聞きますが、便秘は本当にお悩みです。

食生活で腸内環境を整えようと思います！

腸を本気で変えるなら食事・運動・メンタルと書いてあるサイトがありました。

腸内環境って思った以上に大変そうな感じがしてきました。

悪玉菌が増えるのは動物性たんぱく質の摂り過ぎだそうです。

あと偏った食生活も腸内環境には良くないそうです。

体にいいからと海藻や納豆ばかり食べていても良い腸内環境にはならないそう。

バランスよくいろいろなものを食べるということが大切。

キャバクラで働いているとついつい面倒くさくてコンビニで済ませてしまうときもあるけど、やっぱり自炊を再開した方がよさそうです。

ヨーグルトをいっぱい食べたいと思います笑

腸内環境をよくするには乳酸菌を摂取し、善玉菌を増やすことが重要だそう。

オリゴ糖と食物繊維は乳酸菌を元気にしてくれるそうで、だから食物繊維とオリゴ糖は大切なんですね。

食物繊維が豊富な食べ物は前以前にも調べていたのでなんとなくわかるのですが

オリゴ糖をネットで調べたら食品メーカーさんによって種類が違うみたいで、明治のフラクトオリゴ糖は糖として吸収されないから血糖値が急激に上昇することはないそうです。

家に砂糖がないので買ってみようかなーと思います。